Inaem

Finalidad

La finalidad es conocer cómo se manifiestan el estrés, conocer las respuestas de nuestro organismo a nivel fisiológico y psíquico/emocional, saber cómo afecta a nuestro rendimiento, aprender técnicas y recursos para gestionarlo de forma positiva y desarrollar modelos de autocuidado.

Programa

MÓDULO 1.- INTRODUCCIÓN A LA GESTIÓN DEL ESTRÉS (7 h)
? Definición de estrés y sus impactos en la salud.
? Reconocimiento de los signos y síntomas del estrés.
? Evaluación personal del nivel de estrés.
? Importancia del autocuidado como herramienta de gestión del estrés.
MÓDULO 2.- ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO. (7 h):
? Técnicas de respiración y relajación.
? Otras técnicas para reducir el estrés.
? Ejercicio físico como liberador de tensiones.
? Desarrollo de una rutina diaria de bienestar.
MÓDULO 3.- MANEJO DEL TIEMPO Y PRIORIDADES. (7 h):
? Técnicas de gestión del tiempo.
? Identificación y establecimiento de prioridades.
? Delegación efectiva para reducir la carga de trabajo.
? Creación de un plan de trabajo equilibrado.
MÓDULO 4.- AUTOCUIDADO EMOCIONAL. (7 h):
? Reconocimiento y expresión de emociones.
? Desarrollo de la inteligencia emocional.
? Construcción de relaciones saludables.
? Técnicas para establecer límites personales y profesionales.
MÓDULO 5.- NUTRICIÓN Y ESTILO DE VIDA SALUDABLE (7 h).
? Relación entre la alimentación y el estrés.
? Importancia de una dieta equilibrada.
? Ejercicio físico y su impacto en la salud mental.
? Hábitos de sueño y su influencia en el estrés.
MÓDULO 6.- GESTIÓN DEL ESTRÉS EN EL TRABAJO (7 h).
? Estrategias para manejar el estrés laboral.
? Comunicación efectiva en el entorno laboral.
? Enfrentamiento de situaciones conflictivas.
? Creación de un ambiente de trabajo saludable.
MÓDULO 7.- ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO A LARGO PLAZO (7 h).
? Planificación para el manejo sostenible del estrés.
? Identificación y cambio de patrones de pensamiento negativos.
? Desarrollo de la resiliencia emocional.
? Creación de un plan personalizado de autocuidado.
MÓDULO 8.- EVALUACIÓN Y PLANIFICACIÓN FUTURA (11 h).
? Evaluación de los avances y logros personales.
? Establecimiento de metas a largo plazo para el bienestar.
? Desarrollo de un plan de acción para mantener el equilibrio.
? Recursos y apoyos disponibles para el autocuidado continuo.
MÓDULO 9.- CONCIENCIA SOCIAL Y COMPETENCIA PROFESIONAL (10 h)